sábado, 5 de diciembre de 2009

desayunos saludables




Como hacer un desayuno saludable. Diferentes consejos e ingredientes.

1) Tofu revuelto. Más sanos que huevos revueltos. Agregar algunas cebollas, pimientos verdes u otros vegetales, salsa de soja ligera, algún tamari, tal vez  pimienta negra, con un poco de aceite de oliva. Comer con tostadas integrales. Rápido y delicioso.


2) Frutas frescas, yogur, cereales. Obtener Yogur descremado (no sin grasa, ya que a menudo tiene demasiado azúcar) o leche de soja, cortar algunas frutas, añadir algunos cereales saludables sin grasas ni azucares.

3) Ensalada de frutas frescas. Cortar algunas manzanas, melones, naranjas, peras, plátanos, uvas … cualquiera, todos o cualquiera que sea su favorito de los frutos. Añadir un poco de juego de limón o limón.

4) Huevos con pimientos. Claras de huevo son más sanos que los huevos enteros. Con un poco de aceite de oliva, pimiento rojo y verde, tal vez de cebollas, pimienta negra. Va bien con el pan trigo integral.

5) Muffins y mermelada. Aunque la mayoría muffins que compra en una cafetería o tienda de comestibles son vanos carbohidratos con una gran cantidad de grasa (básicamente, pastel), esto es una receta deliciosa con mucha fibra y nutrición. Hornearles la noche anterior, ya que son perfectos en la mañana (y para los próximos días). Un poco de miel o mermelada y listo.

2 comentarios:

  1. me parece buenisimo este blog dedicado al desayuno!! que se ha ido subestimando..... no encuentro otro blog dedicado a la importancia y el conocimiento extenso del mismo!!!! gracias!!! han hecho de mi desayuno algo mas abierto y mas consciente (bueno cuando tenga tiempo) gracias :)

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  2. Es muy importante alimentarnos de la manera adecuada sobre todo cuando tenemos un ritmo de vida muy ajetreado y necesitamos mucha energía, por ello es importante conocer desayunos saludables que nos ayuden a empezar con todas las pilas.

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